Преобрази своё зрение - lianvi.ru

ЛиАнВи
Для детей и взрослых
ЛиАнВи
ЛиАнВи
Перейти к контенту
Преобрази своё зрение


Упражнения для коррекции зрения.
Обязательное условие выполнения упражнений – все приборы, которые вызывают усталость глаз, должны быть выключены. Очки и линзы должны быть сняты.
С понедельника по среду делаем упражнения при хорошем освещении. В четверг отдыхаем – не выполняем этот комплекс. В пятницу и субботу делаем упражнения при слабом освещении. В воскресенье снова отдыхаем. И далее заново по этой схеме.
Минимальная длительность комплекса – 3 месяца. Все упражнения необходимо делать СТОЯ и лицом на Восток с условием, что прямо перед вами отсутствует зеркало. Сначала выполняем весь комплекс без морганий, а через 2 недели делаем, как описано в каждом упражнении.
ЛЕНЬ – ПРОЩАЙ!!!
Вспомнили что такое Осанка. Выпрямились. Почувствовали внутри себя Доброту. Воспряли духом – стали Бодрыми и получили от этого состояния Радость.
Итак, запоминаем и применяем перед каждым выполнением комплекса:
Осанка.  Доброта.  Бодрость. Радость.

Подготовка - пальминг

Упражнение 1.
Представьте, что вы стоите под приятными струями водопада. Ладошками легко и нежно, начиная от темени, умываем лицо. Проводим ладошками вниз до глаз так, чтобы кончики пальцев легко прикасались к глазам. Далее как бы продолжаем умывать виски, уши, затылок до соприкосновения на затылке пальцев и сзади ладошки опускаем вниз до основания шеи. И далее вдоль шеи перемещаем ладошки вперёд до соединения пальцев. Ладошки смыкаются полностью перед собой. Скажите про себя «БЛАГОДАРЮ!».

Упражнение 2.
Выпрямились – держим осанку. Потрите ладони и пальцы друг о друга до получения ощущения тепла. Согните ладони лодочкой, как будто вы держите в руках солнышко и плотно прикройте ими глаза, не касаясь их ладонями, чтобы как можно меньше света проникало. Закройте глаза. Максимально расслабляем глаза, (думайте только о приятном)  и не открываем их, считая про себя до 44. Затем снимите ладони и дайте глазам адаптироваться к свету, считая до 44, не открывая их. Открыли глаза. После выполнения данного упражнения поморгали глазами несколько раз.

Рисуем глазами. Часть 1


Упражнение 3.
Во время выполнения упражнения моргаем. Не двигая головой, делаем круговые движения глазами, одновременно легко моргая. Диаметр круга — максимально возможный для вас. Крутим взглядом, рисуя круги по часовой стрелке и в обратную сторону. Не забываем моргать во время упражнения.  1-й круг – по часовой стрелке. 2 и 3 круг против часовой стрелки и 4 круг по часовой стрелке – начинаем сверху. Повторяем так 4 раза.

Упражнение 4.
Во время выполнения упражнения моргаем. Не двигая головой, рисуем взглядом большие вертикальные восьмерки. Сначала рисуем восьмёрку с центра вверх по часовой стрелке и одновременно моргаем. Делаем 8 восьмёрок. Теперь рисуем восьмёрку с центра вниз по часовой стрелке и одновременно моргаем. Делаем 8 восьмёрок.

Упражнение 5.
Во время выполнения упражнения моргаем. Не двигая головой, рисуем взглядом большие горизонтальные восьмерки. Сначала рисуем восьмёрку с центра вправо по часовой стрелке и одновременно моргаем. Делаем 8 восьмёрок. Теперь рисуем восьмёрку с центра влево по часовой стрелке и одновременно моргаем.

Упражнение 6.
Во время выполнения упражнения моргаем. Головой не вертим. Смотрим взглядом сначала в правый нижний угол, поднимаем взгляд в правый верхний угол. Теперь перемещаем взгляд в левый нижний угол и поднимаем взгляд в левый верхний угол. Возвращаем взгляд в правый нижний угол. Повторяем 8 раз, не забывая легко и часто моргать во время упражнения.
Смотрим взглядом сначала в правый верхний угол, опускаем взгляд в правый нижний угол. Теперь перемещаем взгляд в левый верхний угол и опускаем взгляд в левый нижний угол. Возвращаем взгляд в правый верхний угол. Повторяем 8 раз, легко и часто моргая.
Упражнение 7.

Не моргать во время выполнения упражнения. Смотрим вверх-вниз, максимально заводя взгляд в каждую сторону, но, не поднимая и не опуская головы. Повторить 16 раз в каждую сторону. После выполнения упражнения легко-легко поморгать.

Упражнение 8.
Не моргать во время выполнения упражнения. Смотрим влево и вправо, максимально заводя взгляд в каждую сторону, но, не поворачивая голову. Повторить 16 раз в каждую сторону. После выполнения упражнения легко-легко поморгать.

Упражнение 9.
Необходимо моргать в процессе упражнения.Рисуем взглядом четырёх-лепестковый цветок по часовой стрелке. Сначала от центра цветка рисуем взглядом верхний лепесток по часовой стрелке. Затем рисуем взглядом правый лепесток по часовой стрелке. Теперь рисуем взглядом нижний лепесток по часовой стрелке. И рисуем взглядом по часовой стрелке левый лепесток. Делаем 4 раза. Во время упражнения обязательно моргать.
Рисуем взглядом четырёх-лепестковый цветок против часовой стрелки. Сначала от центра цветка рисуем взглядом верхний лепесток и далее по кругу все лепестки против часовой стрелки. Делаем 4 раза. Во время упражнения обязательно моргать.

Упражнение 10.
Необходимо моргать в процессе упражнения.Рисуем взглядом четырёх-лепестковый цветок по часовой стрелке. Сначала от центра цветка рисуем взглядом правый верхний лепесток по часовой стрелке. Затем рисуем взглядом правый нижний лепесток по часовой стрелке. Теперь рисуем взглядом левый нижний лепесток по часовой стрелке. И рисуем взглядом по часовой стрелке левый верхний лепесток. Делаем 4 раза. Во время упражнения обязательно моргать.
Рисуем взглядом четырёх-лепестковый цветок против часовой стрелки. Сначала от центра цветка рисуем взглядом левый верхний лепесток, потом левый нижний. Затем правый нижний и правый верхний лепесток. Делаем 4 раза. Во время упражнения обязательно моргать.

Упражнение 11.
Не моргать во время выполнения упражнения. Голову не поворачиваем. Смотрим в крайнюю точку справа, как бы фиксируя взгляд на расположенном в этой точке предмете. Затем выводим взгляд вперед и представляем, что мы смотрим вдаль, на линию горизонта. Смотрим в крайнюю точку слева, как бы фиксируя взгляд на расположенном в этой точке предмете. Затем выводим взгляд вперед и представляем, что мы смотрим вдаль, на линию горизонта. Выполнить 8 раз в каждую сторону. После выполнения упражнения легко-легко поморгать.

Упражнение 12.
Не моргать в процессе упражнения.Выполняется ясным днем при закрытом окне. На стекло приклейте любую маленькую картинку, на которую вам приятно смотреть. Выберите объект за стеклом — он должен располагаться как можно дальше, но обязательно на уровне ваших глаз, а не сбоку, и вы должны его четко видеть. Встаньте на расстоянии не более 30 см от стекла так, чтобы приклеенная картинка оказалась прямо у вас перед глазами. Прикройте ладонью один глаз, а другим смотрите то на картинку, то на выбранный за окном объект, чередуя «близь-даль». Делайте по 8 проходов для каждого глаза. А затем 16 проходов для обоих глаз. Не забывайте моргать в процессе упражнения.

Рисуем глазами. Часть 2

Упражнение 13.
В данном упражнении не используем Мудры. Не моргать во время выполнения  упражнения.Сведение и разведение глаз. Соедините указательные пальцы в области «третьего» глаза (в точке между бровей). Максимально сведите глаза, стараясь зафиксировать взгляд в точке соединения ваших пальцев. Затем медленно отведите пальцы на расстояние ширины ладони вперёд и разведите руки в стороны под углом 45 градусов вверх, стараясь взглядом следить за ними. Затем возвращаем пальцы в область «третьего» глаза. Повторите 4 раза.
Соедините указательные пальцы на середине переносицы. Максимально сведите глаза, стараясь зафиксировать взгляд в точке соединения ваших пальцев. Затем медленно, не меняя уровня (не поднимая и не опуская рук) отведите пальцы на расстояние ширины ладони от носа вперёд и разведите руки в разные стороны и постарайтесь взглядом проследить за их движением и обратно соединяем в этой же точке.Повторите 4 раза.
Поставьте указательные пальцы двух рук на кончик носа. Максимально сведите глаза, стараясь зафиксировать взгляд в точке соединения ваших пальцев. Затем медленно отведите пальцы на расстояние ширины ладони от носа вперёд и разведите руки в стороны под углом 45 градусов вниз, стараясь взглядом следить за ними. Голову вниз не опускать. Затем возвращаем пальцы на кончик носа.Повторите 4 раза. Поморгали глазами несколько раз.



Упражнение 14.
Не моргать во время выполнения упражнения. Представьте, что вы  наблюдаете за качелями на расстоянии 3-4 метров со стороны и взглядом делаете нижний полукруг. Причём начинаем движение взглядом сначала справа. Затем по нижней дуге переносим взгляд налево и обратно по дуге. Повторить 8 раз в каждую сторону. После выполнения упражнения легко-легко поморгать.

Упражнение 15.
Не моргать во время выполнения упражнения. Представьте, что вы взглядом рисуете радугу на расстоянии 4-5 метров от вас справа налево и обратно, то есть взглядом делаете верхний полукруг. Причём начинаем движение взглядом сначала справа. Затем по верхней дуге переносим взгляд налево и обратно по дуге. Повторить 8 раз в каждую сторону. После выполнения упражнения легко-легко поморгать.

Упражнение 16.
Не моргать во время выполнения упражнения. Голову не поворачиваем. Представляем, что у вас справа Восток. Смотрим в крайнюю точку справа, фиксируя взгляд на несколько секунд, и глазами проводим по дуге так, как будто мы наблюдаем восход солнышка, затем оно вверху (взгляд вверх) и затем закат (взгляд влево) и как бы продолжаем его движение вокруг Земли глазами вниз (взгляд вниз) и в сторону восхода справа. Стараемся в ключевых точках задерживать взгляд. Задерживаем взгляд в следующем порядке: Справа – Сверху – Слева – Снизу. Делаем против часовой стрелки 8 раз. После выполнения упражнения легко-легко поморгать. Теперь меняем представление – Восток слева. Соответственно  глазами проходим следующий круг по часовой стрелке и задерживаем взгляд в следующем порядке: Слева (Восток) – Вверх – Справа (Запад) – Снизу. Делаем по часовой стрелке 8 раз. После выполнения упражнения легко-легко поморгать.



Упражнение 17.
Не моргаем. Выполняется только в светлое время суток!!! Устремите взгляд вдаль (лучше в небо) и напишите движением глаз с максимальной амплитудой ваше имя и отчество (или что-то еще, что вам интересно). Пишите рукописными буквами.
Моргаем. Устремите взгляд вдаль (лучше в небо) и напишите движением глаз с максимальной амплитудой ваше имя и отчество. Пишите рукописными буквами.

Упражнение 18.
Не моргаем.Выполняется только в светлое время суток!!! Выполняется аналогично предыдущему упражнению, только нужно выписывать слова не только глазами, но и активно помогать себе движением головы. Пишите рукописными буквами. Буквы должны получаться огромными.
Моргаем.Выполняется только в светлое время суток!!! Выполняется аналогично предыдущему упражнению, только нужно выписывать слова не только глазами, но и  помогать себе движением головы. Пишите рукописными буквами. Буквы должны получаться огромными.

Упражнение 19.
НЕ моргать в процессе упражнения. Выполняется только в светлое время суток!!! Прикройте глаза ладонями так, чтобы они не касались самих глаз.  Глаза не закрываем. Представили, что перед вами лист бумаги, но за ладонями и взглядом  вы на нём пишите слово «АЗБУКА» заглавными буквами. Убрали ладони. После выполнения упражнения легко-легко поморгать.

ВНИМАНИЕ!!!
В течение 20 минут не одеваем очки или линзы. После выполнения всего комплекса 20 минут НЕ СМОТРЕТЬ НА ЭКРАНЫ телевизора, компьютера, смартфона и т.д. и НЕ ЧИТАТЬ!!! Лучше прогуляйтесь или посмотрите в окно.
The HTML5 Herald
Многие статьи и разработки принадлежат
Литвиненко Андрей Викторович (LIANVI)

Назад к содержимому